鬼壓床超恐怖? 科學角度解釋「超自然現象」

2019/2/25
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睡眠技師 劉憶蓉

從夢中驚醒感覺意識非常清楚,但無論怎麼使力身體卻無法動彈,也無法發出聲音求助,或是產生幻覺看到有黑影壓在身上,這樣子的「鬼壓床」現象,在醫學上稱為「睡眠麻痺」(Sleep Paralysis)。

在判斷鬼壓床到底是不是一個「超自然現象」各界依然各有說詞。2011 年就調查6萬5人,結果顯示確實有 7.6 % 人口「會、能夠」經歷到此現象的體質,也就是說 100 位人裡面就有約 8 個人有傾向被鬼壓床經驗!31.9%是精神病患者最常見,其次28.3%學生族群。
sleep paralysis population

其中一個與大家較熟悉的睡眠階段--快速動眼期(Rapid Eye Movement,REM)。此時是大腦最容易做夢的時候,但為了避免身體因做夢而會有太大的身體動作,所以身體的肌肉在這時候會在命令下失去張力、無法有動作上的反應,這個現象又被稱為 REM 肌肉麻痺(REM Atonia),在半夢半醒之間,腦部與身體的接連訊號已經分開或尚未重新連接,就會感到動彈不得,其實這都是大腦在作怪。說明真實原因不是真的被鬼壓,而是大腦在作祟,簡單的說就是腦袋醒了,身體卻還沒醒。

如何避免鬼壓床?
1. 睡前盡量不要看需要大量用到腦部思考的書籍或影視節目,因為你會讓已被刺激的腦袋處於「還在想事情」的情況下進入睡眠。建議看可以讓自己放輕鬆的書籍。

2. 盡量避免正睡的姿勢,也就是整個背躺平,面向天花板的姿勢。這個雖並沒有科學證明,但聽說正睡是最容易讓自己做夢的睡姿。

若「鬼壓床」的狀況還是發生了的話 …
根據從人的經驗與建議是,雖然自己已動彈不得,但還是試著集中精神在自己的一個肌肉上並且設法移動它。
例如,集中精神去設法移動自己的手指,聽說被鬼壓床的當下只要讓自己能再次操作身上的任何一個肌肉的話,即使只是一根手指 — 這個現象就會被破解。

參考資料:
1. 生活時尚誌 http://www.fashionwaltz.com/?p=90393
2.
Brian A. Sharpless and Jacques P. Barber Lifetime Prevalence Rates of Sleep Paralysis: A Systematic Review Sleep Med Rev. 2011 Oct; 15(5): 311–315.

 

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